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mxbqa??????情況分析：
??????其實(shí)對于多數(shù)人而言，導(dǎo)致失眠的原因不外乎疾病、心情、環(huán)境和饕物這幾方面，只要找到連續(xù)失眠的原因之后，有針對性地進(jìn)行治療，就可以安然入睡了。
??????參考意見：
??????建議你睡覺時要讓身心安適，切勿胡思亂想，讓自己處在擔(dān)憂、興奮等狀態(tài)中。日常生活中注意心胸寬廣，待人處事寬宏豁達(dá)，把握情緒，做自己情緒的主人，心里無所牽掛，自然安然入睡。
gdzka??????情況分析：
??????失眠肯定會導(dǎo)致白天精神不振、乏力等的表現(xiàn)。
??????參考意見：
??????一般調(diào)理下建議首先是增加鍛煉，規(guī)律作息（一般你的年齡保持7-8個小時睡眠就可以了），同時按摩勞宮穴（勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時中指指尖外）可以緩解失眠的癥狀，每次按壓五分鐘，每天兩三次，也可以借助筆帽等進(jìn)行按摩，同時平時的水果中一般葡萄、香蕉、大棗等有輔助睡眠作用，必要時才考慮藥物（如谷維素、參芪五味子、三溴合劑等）對睡眠進(jìn)行調(diào)節(jié)，治療效果不佳建議選擇輔助睡眠藥物如佐匹克隆進(jìn)行治療（這個藥物提高睡眠質(zhì)量上強(qiáng)于安定類藥物，且沒有成癮性與耐受性）。